CONHEÇA AS PRINCIPAIS DIFERENÇAS ENTRE BCAA, CREATINA, WHEY E GLUTAMINA

Para as pessoas que gostam de cuidar da sua saúde assim como do corpo, é importante conhecer a fundo quais são os principais produtos e como devem ser consumidos, para que assim tragam apenas benefícios para a sua vida. Pensando nisso, preparamos esse artigo exclusivo para você tirar as suas dúvidas sobre os mais conhecidos suplementos, para quem pratica atividade física e quais são as principais diferenças entre BCAA, CREATINA, WHEY E GLUTAMINA.

Hoje você vai conhecer os principais suplementos e que podem te ajudar a conquistar resultados ainda mais eficazes, quando são consumidos corretamente e aliados com a prática esportiva.

É importante conhecer como funciona, qual a composição e quais são os tipos de exercícios indicados, de acordo com cada suplemento que você irá tomar pois, dependendo do tipo de componente que é encontrado em uma fórmula, ele poderá ter uma ação melhor no organismo quando for consumido e aliado a determinados tipos de atividades.

Desse modo, você pode ter a certeza de que irá consumir um produto seguro, de qualidade e que irá proporcionar a performance que você precisa, durante os seus treinos.

Quem tem o desejo de saber mais sobre os suplementos, geralmente já está praticando ou deseja iniciar uma determinada atividade seja por questões estéticas ou mesmo, por saúde. Vamos agora conhecer quais são os principais suplementos e que você com o auxílio de um profissional, poderá adquirir para ter uma performance elevada, com o ritmo de treinos que selecionar.

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CONHEÇA BCAA

O BCAA – Branched Chain Amino Acids - é provavelmente um dos suplementos mais conhecidos e desejados, para os praticantes de academia e outras atividades físicas. Principalmente pelo fato de que o BCAA contém os principais aminoácidos que são extremamente importantes, para auxiliar no desenvolvimento e crescimento muscular.

Os aminoácidos conhecidos também por sua cadeia ramificada, contém três aminoácidos principais que são a Leucina, Valina e Isoleucina. São fontes de energia completas e que tem o seu papel comprovado pela ciência, especialmente depois de vários estudos que foram realizados para mostrar a todos, a eficácia e os benefícios que esse produto pode trazer para a saúde de uma pessoa.

Dentre os efeitos do BCAA estão a diminuição dos danos musculares que são resultado das atividades físicas, aceleram o processo de recuperação muscular, além de estimular a síntese de proteínas e conseguir reduzir a fadiga.

O suplemento BCAA ele possui grande importância para quem pratica atividade física e especialmente, com ritmos mais intensos pois ao final do treino, as reservas de glicogênio estão muito baixas e é preciso que o fígado comece a utilizar o aminoácido L-anina. Ao consumir esse suplemento, o organismo interrompe a síntese de proteína, pois os aminoácidos estão em circulação repondo o que o organismo perdeu, durante o treino.

Sem dúvida esse é um dos melhores suplementos para o ganho de massa muscular.

CREATINA PARA GANHO DE FORÇA

Com a creatina é possível ter maior ganho de força e aumento dos músculos, a partir dessa suplementação. Ela atua como uma potente fonte de energia no organismo e auxilia as células musculares a terem um ótimo desempenho, enquanto pratica a musculação.

Aqui encontramos três aminoácidos principais que são, glicinina, arginina e metionina. A partir dos ingredientes encontrados nesse suplemento, o corpo consegue obter um estoque de energia para utilizar, durante a contração muscular.

O consumo diário da creatina é indicado especialmente, para as pessoas que realizam atividades físicas de maior força e esforço como, por exemplo, musculação, lutas, levantamento de peso, modalidades coletivas e corridas de curta duração.

O mais indicado para saber como tomar creatina, é consultar os especialistas dessa área que com o conhecimento adequado, podem prescrever de acordo com cada caso, qual a melhor forma de consumir esse produto.

Para os amantes de musculação, é indicado que o consumo seja feito antes do treino, para elevar os níveis de ATP e assim, ter um melhor resultado.

No entanto, existem pessoas que também preferem consumir a creatina após o treino, para alcançar os resultados desejados.

Você pode tomar a creatina em horários diferentes e assim, ver como funciona melhor de acordo com o seu organismo. Além disso, é importante verificar o horário que você irá tomar a creatina, para não misturar com a glutamina e assim uma não “competir” com a outra. Para consumir a glutamina o indicado é de 3-5g por dia.

CONHEÇA MAIS SOBRE O FAMOSO WHEY PROTEIN

Também conhecido como a proteína do soro do leite, é um suplemento muito consumido principalmente, por pessoas que desejam ter melhores resultados com o aumento da massa muscular assim como, a recuperação muscular, além de conseguir diminuir o índice de lesões durante o treino.

Whey protein é rapidamente absorvido pelo organismo, o que consegue trazer ao praticante de esportes físicos, um ótimo desempenho durante o treino.

Além do soro do leite, também encontramos nesse produto aminoácidos como triptofano, cisteína, leucina, isoleucina e lisina, sem prejudicar qualquer parte do organismo humano.

GLUTAMINA PARA MUSCULAÇÃO

Esse aminoácido é utilizado, especialmente para auxiliar na redução da quantidade de glutamina que é resgatada, a partir das células musculares, durante o período do treino e assim, preservar os músculos, que estão sendo trabalhados durante o treino.

A glutamina tem grande importância para quem pratica musculação, principalmente pelo fato de que o nível de glutamina por vezes pode ficar muito baixo depois do treino, inclusive quando as séries de repetição são muito intensas.

No caso da glutamina o indicado é tomar 2-5g por dia e assim, proporcionar o aumento da produção dos níveis hormonais evitando, a perda dos músculos.

Dentre as principais funções da glutamina, estão a diminuição do catabolismo (para auxiliar na obtenção da energia corporal), melhora das doenças intestinais, desintoxicação da amônia assim como diminuir os casos de infecção respiratória, após os exercícios.

Se você está buscando mais sobre os suplementos, como escolher o melhor suplemento ou mesmo como tomar, o mais indicado é buscar o aconselhamento de um profissional especialista nesse assunto, que poderá prescrever o melhor produto, de acordo com a sua necessidade e também, os exercícios que você pretende fazer.